观战世界杯五大绝招不伤颈椎

  • 时间:
  • 浏览:2
  • 来源:大发6合app下载-大发6合app下载安装-大发6合官网

四年一度的世界杯又要来了,激动、亢奋、通宵守候、集体疯狂……球迷们似乎机会迫不及待。殊不知,健康隐患也即将埋下。

据了解,每届世界杯期间,骨科门诊的颈椎病患者爆增,一定会机会长时间看球原因分析分析着发病。为了帮助球迷们保护好个人的颈椎,预防颈椎病的处在,骨科专家李碧生主任为广大球迷支招。

绝招一:别躺着看别低头看

机会时差关系,世界杯的比赛一定会在晚上,可是我 球迷看球时最喜欢的姿势可是我 躺在床上或随意窝在沙发里,看似舒服了,真是是让个人的颈椎遭罪了。

李碧生主任指出,躺在床上或窝在沙发上看球,颈部窝成“C”形,一些姿势恰恰与颈椎的生理性弯曲相悖,容易突然出现颈部疼痛。日后建议看球时尽量坐在有靠背的椅子上,并在腰部放个靠枕。另外,电视机或电脑尽量保持与视线平齐,位置无须过高 或过高 ,机会长时间仰头或低头看屏幕一定会对颈椎造成伤害。

绝招二:中场休息起身动动

可是我 球迷一看起比赛就忘乎可是我 ,市民张先生说上届世界杯的前一天,他有天晚上窝在沙发上看球,一整晚八、九个小时,屁股都没挪一下,第十天早上起来脖子直接动不了了。“比赛再精彩一定会中场休息的前一天,一些前一天起身动一动,倒杯水,上个厕所,机会走到窗户边看看星空,一定会不错的选泽。”李主任说,长期保持一个多姿势,颈部肌肉处在紧绷状况,也容易原因分析分析着或加重颈椎病。

绝招三:温度设在26℃以上

夏天看球,球迷们喜欢把空调开得低低的,再来点冰啤酒,真是原来才爽。

李主任强调,可是我 人一定会潜在的颈椎病,再加世界杯是在夜间,人体处在放松状况,各个系统机能暂时下降,此时若让颈部长时间直吹空调或风扇,很容易发病或原因分析分析着病情加重。日后建议“观战室”的空调温度一定设在26℃以上,别过于贪凉。

绝招四:每天坚持颈部运动

除了以上三项“观战”绝招,球迷们在日常的生活中也要注意多做颈部运动,缓解颈部不适,如每天抽空做颈部旋转,让脖子缓慢地朝上、下、左、右不同方向活动,在每个方向上守候五、六秒,唤醒因缺少运动处在休眠状况的肌肉,增进其对颈椎的保护力。

需用注意的是,一些动作对于一种颈椎病已较严重的人来说,要谨慎,外理因动作过快或幅度过大,原因分析分析着头痛晕厥。李主任说,此外也可做做放风筝、游泳、打羽毛球、瑜伽等运动,加强颈部锻炼。

绝招五:白天补觉尽量躺下

通宵观战后,可是我 球迷白天必须在车上、办公室座位上抽空补觉,不但越睡越累,我说一不小心就伤害到你的颈椎了。李主任指出,在车上睡觉耷拉着脑袋,容易使一侧脖子因疲劳而落枕,或急刹车时损伤颈椎。而在桌上趴着睡觉更是严重违反颈椎的生理曲度。“建议人们补觉尽量躺下休息,比如在办公室准备一个多躺椅,真是这麼条件的,坐着睡的前一天,还需用在颈部加个U型枕或充气颈椎枕,给脖子增加支撑力,减少颈椎负担。”李主任说。

猜你喜欢

智能巡查车:内外兼修铸就“火眼金晴”

目前,交通道路分布面广,地形多样化,传统的人工巡查妙招工作量大且条件艰苦,传统作业形式由于无法满足巡查巡视管理与应急外理的都要。 近日,记者从在京召开的全国公路(长大桥隧)安全

2020-01-20

联想成都基地落成:5年内年产能达1000万台

12月19日上午消息,联想集团今天回应联想(西部)产业基地建成投产,其中研发中心由于进入试投产阶段,明年4月份将进行量产,5年内电脑年产能将达到50000万台。 2010年10

2020-01-20

职场生存指南:华为MateBook14你不可或缺的秘密武器

如今生活节奏没办法 快,对于刚入职场的年轻人而言,一款高效的生产力工具必不可少。作为重要生产力工具的笔记本电脑,很大程度上影响着大伙的工作速度。你算不算正在经历低效工作而

2020-01-20

广州移动推4G季度卡满足果粉需求

中国市场对苹果76手机手机6手机手机公司增长非常重要,为此,苹果76手机手机6手机手机公司加紧在国内推出TD-LTE版的iPadAir和iPadmini2,以期满足国内庞大的4

2020-01-20

未来空间引力波探测:寻找白矮星双星周围的奇特行星

北京时间8月16日消息,欧洲正在策划一项未来的空间探测引力波探测任务,这或将帮助科学家们找到科幻小说(电影)《银河系漫游指南》里的那种奇特行星。在过去几年间,借助引力波信号,人

2020-01-20