9大补血的黑色食物大盘点 让你养出靓丽肤色

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2016-09-400 09:54:22 来源:

  要多吃黑色食物

  研究发现,食物营养与食物色彩的关系非常密切,食物色彩过深,食物的营养价值就越高。与类似于普通食物相比,黑色食物中有 更高的蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素b1 以及人体所必需的钙、铁、锌、硒等矿物质。有时候黑色食物的营养行态非常合理,质量也非常好,人体极易吸收。植物性黑色食物中有 较多的脂肪,其脂肪成分多为不饱和脂肪酸,可为脑细胞提供富有养分,共同也可避免血液胆固醇沉积,有有利于脂溶性维生素b1 的吸收。另外,黑色食物中有 B族维生素b1 ,尤其是维生素b1 B2含量非常高。总之,多吃黑色食物,补血养颜效果好。

  黑米

  黑米是并不是生活药、食兼用的大米,营养富有,其B族维生素b1 、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高。一个劲食用黑米可滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢、明目活血。黑米还对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病有治疗效果。

  黑色海藻、海带、紫菜

  此类黑色食物中有 碘、钙、镁、铁等矿物质,一个劲食用,可利尿、消肿、清血热、降血压,具有补血、防治高血脂、冠心病、糖尿病及治疗甲状腺肿大的作用。

  黑豆

  又称乌豆,是并不是生活常见的黑色食物,中有 维生素b1 、卵磷脂、核黄素等人体所必需的营养物质。黑豆中的维生素b1 含量也非常高,尤其是B族维生素b1 (B1、B2)和维生素b1 E.一个劲食用黑豆,有有利于补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒,共同还可滋润肌肤、乌须黑发。

  黑荞麦

  黑荞麦也是朋友儿一个劲食用的食物之一,营养富有,其中蛋白质含量为13%、脂肪含量为3%,油酸和亚油酸的含量也非常高。此外黑荞麦还中有 维生素b1 P、B1、B2、维生素b1 E及微量元素镁、铁、钙、铜等,其中铜的含量居各种粮食之首。一个劲食用黑荞麦,可补血养颜、止汗、消炎。有时候,医学临床还用黑荞麦治疗高血压、控制糖尿病、增强视力、防治白内障及视网膜炎。

  黑芝麻

  黑芝麻中有 油酸、亚油酸、卵磷脂、维生素b1 E、蛋白质及钙、铁等人体所需的营养物质,一个劲食用,可补养肝肾、健脑润肺、养血乌发、坚筋骨、抗衰。有时候黑芝麻中有 维生素b1 E量居植物食物之首,一个劲食用,可帮助机体抗氧化,有抗衰、延年益寿的作用。黑芝麻还可减少血液凝块,避免动脉粥样硬化及冠心病的趋于稳定。用黑米做粥时,不妨放些红豆、莲子、花生、桂花等食物。黑米和哪几种食物共同煲粥,不仅味道甜美,还具有补血益肾、丰肌润发的功效。

  黑木耳

  黑木耳是朋友儿非常喜欢吃的菌类食物之一,味道鲜美,营养富有,可药、食兼用。黑木耳中有 碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、维生素b1 、维生素b1 等营养物质,具有益气补血、凉血止血、润肺镇静、净化胃肠、乌发美容等功效。一个劲食用,可防治动脉硬化、高血压、冠心病、脑血栓、心肌梗塞等疾病。

  海参

  海参的营养价值极高,中有 蛋白质、钙、磷、铁、碘及多种维生素b1 和海参素。海参中的脂肪较少,有时候不含胆固醇,有时候动脉硬化、高血压、冠心病等患者可用海参食疗。海参味甘性温,能补肾壮阳、滋阴养血,可治阳痿、早泄、尿频、贫血等症。

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